Guía completa de Trail Running
¿Ya habías oído de este deporte? ¡Así es!, correr en plena naturaleza ya es considerado como un deporte y a través del siguiente artículo te mostraremos toda la información para comenzar a practicarlo o convertirte en un seguidor.
Trail Running: ¿Qué es?
Para muchas personas correr es una de las actividades más liberadoras, ya que al fin y al cabo pone a prueba el nivel físico y mental. Pero imagina que esto pueda desarrollarse en un ambiente fuera de una pista, los beneficios serían el doble.
Para comenzar a entender la práctica de esta disciplina, es clave saber qué es exactamente el Trail Running. La definición técnica es hacer carreras a pie en la naturaleza, llevando a un nivel mayor la concentración y la prudencia, esto por los riesgos que existen en las montañas.
Aunque debes saber que no hace falta que te internes en la montaña o en un cerro para decir que estás haciendo Tril Running. Será suficiente con estar en contacto con lo natural.
Otra de las definiciones populares de esta llamativa disciplina es correr por senderos, siempre que en estos haya desnivel, rastros o caminos secundarios.
Trail Running: Historia de sus orígenes
Al comenzar a adentrarnos en esta disciplina, otra de las interrogantes que surge es en cuanto a la historia y origen.
Lo cierto, es que sus orígenes no son exactos, pero una de las referencias más antiguas encontradas hace mención a los años 1040 y 1064. Específicamente en Escocia cuando se celebraban unas carreras llamadas Fell Faces, carrera realizada en las pequeñas montañas de este lugar.
Si nos trasladamos a América, podemos contarte que el Trail Running nació en 1904, cuando algunos corredores de San Francisco apostaron a ver quién podía correr más rápido desde un punto a otro, esto al aire libre.
Les gustó tanto hacer este recorrido, que en el año siguiente organizaron el primer campeonato de Cross Country Run.
Trail Running: Las rutas
Sin duda son las rutas las que llaman más la atención de los competidores, esto porque como bien te hemos mencionado, todo se hace en contacto con la naturaleza.
Dentro de las distintas opciones de rutas se encuentran las del desierto, entre montañas, desnivel pronunciado en el suelo, cerros, montes, cruzar arroyos y ríos, enfrentarse a abruptas bajadas, hacer grandes trepadas.
En definitiva, se trata de un desafío mental y físico, por lo que debes prepararte adecuadamente para soportar la exigencia.
Trail Running: ¿Cuáles son los requisitos para los competidores?
Existen algunos requisitos obligatorios por parte de los participantes que deben ser tomados con responsabilidad previa y durante una competición. No te olvides que se trata de una carrera que tiene sus riesgos.
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Eres tú quien debe preocuparse por saber cuál es el equipo obligatorio, el que puede tener variaciones de una carrera a otra. A rasgos generales nos referimos al calzado adecuado o vestimenta especial, además del kit de supervivencia.
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El abandono también lo tienes que tener presente, porque en caso de no sentirte apto para continuar tendrás que dar aviso al Comité Organizador para que se inicie la búsqueda. Los datos principales para esto son nombre completo, número de corredor y distancia.
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No puedes arrancar fuera del horario establecido.
Trail Running: equipamiento y alimentación
El equipamiento es clave para poder cuidar tu integridad física y para completar adecuadamente la carrera.
Tienes que tener zapatos especialmente diseñados para montaña, incluir también una bolsa de agua con un tubo e incluir los diez artículos básicos de supervivencia. Existen otros corredores que llevan consigo bastones de senderismo con el fin de aumentar la velocidad y estabilidad.
Otras opciones extra a considerar son: rompeviento, protector solar, lentes de sol, repelente, linterna frontal.
Si se trata de la alimentación, una dieta de un corredor de Trail Running es a base de hidratos de carbono complejos, proteínas de alta calidad y aporte de vitaminas a través de frutas y verduras.
La recomendación de alimentación previa a una competición es de carbohidratos complejos. Durante la carrera lo ideal es que se lleven geles, barritas, frutos secos, dátiles e isotónico. Y para la etapa de recuperación, es recomendable consumir hidratos de carbono y proteínas de calidad, junto con frutas y verduras.
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