Ya estamos en plena primavera, y aunque aún tenemos días lluviosos, nada impide que empecemos ya a hacer ejercicios, pues ya vendrá el verano, la ropa ya se pondrá muy liviana y todos deseamos mostrar un aspecto sano, armonioso, dejar atrás la barriga del invierno, que se podía disimular, dentro del abrigo, pero ahora ya no hay más disimulos ni pretextos.
Todo ejercicio mejora la capacidad cardiovascular, broncopulmonar, muscular y trae muchos beneficios para la salud, pero ¿sabía que lo mínimo para obtener este bienestar hay que ejercitarse 30 minutos diarios tres veces a la semana?
Comience ahora en primavera
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- Siempre es mejor hacer ejercicio que no hacerlo, aunque sea una vez a la semana. Lo importante es que nunca es tarde para modificar los hábitos.
- Camine en lugar de usar medios de transporte: si utiliza uno, bájese un par de paradas antes de su destino. Use menos su automóvil, y cuando lo haga, trate de estacionarse en un lugar más alejado que el habitual.
- Utilice escaleras en vez de ascensores.
- Aproveche los momentos de ocio para mover las articulaciones con ejercicios de poca intensidad
- Realice un breve paseo a pie antes del desayuno o la cena, y mejor aún: en las dos oportunidades.
- Cambie 10 minutos de televisión por un par de vueltas a la manzana.
- Vaya caminando o en bicicleta a comprar cosas simples como el pan y el periódico.
- Saque al perro a pasear, ojalá dos veces al día.
- Cuando camine, trate de ir acelerando su paso progresivamente, como si tuviera un par de minutos para llegar a su banco antes que cierren. Elija caminos con subidas y bajadas.
Todos estos consejos, aunque son muy conocidos, no los practicamos, pues no tenemos el hábito de hacerlo y no sabemos cuánto nos beneficiarían si los practicáramos siempre. ¡Es el momento de empezar y verá además, como le sube el ánimo!
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