12MAR19 – MADRID.- La muerte de un ser querido es un episodio traumático. Es entonces cuando comienza lo que se conoce como proceso de duelo. Quienes lo han sufrido señalan que es como si un trozo del mundo hubiese desaparecido de repente. Hay que aprender a vivir sin esa persona y, lo que todavía es más importante, aceptar que nunca más estará.
¿Qué es el duelo y cuánto tiempo dura?
El duelo es una respuesta emocional completamente normal ante la pérdida de una persona querida. Se trata de una etapa que resulta dolorosa, pero que es necesaria para volver a estar bien y tomar las riendas de la vida. Los expertos señalan que no hay una duración establecida para el duelo. En algunos casos es de entre seis meses y un año, mientras que en otros puede durar hasta tres, o incluso más años.
Independientemente de su duración, el duelo consta de un total de cinco fases: negación, ira, negociación, dolor emocional o depresión y aceptación. No obstante, no tiene por qué respetar necesariamente este orden. Es más, en algunos casos las personas ni siquiera experimentan todas las fases.
Cómo elabora cada uno el proceso de duelo es algo muy personal ya que cada persona tiene su propia forma de gestionar el dolor. No hay ningún duelo que sea igual a otro.
En cualquier caso, es importante tener en cuenta una serie de consejos y pautas para hacer este proceso lo menos traumático posible.
Cómo superar el duelo
Desde la Guía de ayuda sobre el duelo, hay una serie de aspectos a considerar para superar este proceso tras la muerte de una persona querida.