Dolor de Cuello: problema frecuente en la  vida laboral

Estructura que causa el dolor

Conocer cuál es la estructura que ocasiona el dolor no es una tarea sencilla, porque las causas son múltiples. Las más frecuentes tienen relación con dolores originados en músculos y ligamentos del cuello por exceso de trabajo, estrés, traumatismo o malas posturas en la oficina o al dormir.

Las molestia también pueden deberse a enfermedades  de la columna vertebral, como hernia del disco, artrosis cervical, espondilitis, entre otras. Además, hay casos menos frecuentes , como tumores o enfermedades ajenas a la columna, pero que proyectan sus sintomatología sobre ella.

¿Cómo prevenir el dolor de cuello?

No dormir boca abajo.

Dormir bien y utilizar colchones en buenas condiciones y almohadas que llenen los espacios entre la cabeza y la espalda para lograr un buen alineamiento de la cabeza.

Evitar cargar peso.

Durante viajes largos, usar almohadas que mantengan el cuello alineado, especialmente si va a dormir.

En el trabajo se debe ajustar la silla y la pantalla del computador de manera que el cuello no quede flexionado o extendido al sentarse (la pantalla debe quedar frente a los ojos).

En cuanto a la altura de la mesa, al apoyar los brazos, es importante que forme un ángulo recto, cuidando así la posición de los codos.

Hacer pausas frecuentes para elongar los músculos cervicales. Los expertos hablan de “micro pausas compensatorias”, de pocos segundos.

Evitar sostener el teléfono entre el hombro y la cabeza por tiempo prolongado.