Actividad física vs. Ejercicio: ¿Hay diferencias?

Excusas para no ir a un gimnasio

Hay  personas que se excusan de no ir al gimnasio porque sus trabajos los mantienen en movimiento de un lado para otro. Según ellos, corren todo el día y con ese ejercicio es más que suficiente. Es importante aclarar que para conseguir la mayor cantidad de bienestar para la salud, se requiere de distracción  para no estar con  estrés, además de entender la diferencia entre actividad física y ejercicio.

Hacer el aseo, jardinear, subir escaleras y lavar el coche, entre otras cosas, son todas actividades físicas. Éstas se definen como cualquier movimiento corporal producido por los músculos que den como resultado el gasto de energía. En cambio, el ejercicio es la actividad física planificada con el objetivo de mejorar o mantener uno o varios componentes de la aptitud física, que es un conjunto de atributos que nos permiten desarrollar diferentes actividades sin excesiva fatiga y con suficiente energía para disfrutarlas. Por ejemplo: nadar, andar en bicicleta, practicar caminatas rápidas, entre otras.

30 minutos diariamente como  mínimo

Aunque es cierto que la actividad física es favorable para mantener una buena salud, el ejercicio tiene más ventajas, ya que habitualmente es de mayor intensidad y frecuencia, con lo que trabajan además, muchos músculos.

Se recomienda realizar como mínimo 30 minutos de ejercicios 3 veces a la semana, ya que esto ayuda a disminuir ciertos tipos de cáncer y prevenir la diabetes, enfermedades cardiovasculares y osteoporosis.

Si bien no hay una hora del día mejor para hacer deporta, se recomienda la mañana, ya que al medio día o durante la tarde se presentan más distracciones y compromisos que pueden ser un impedimento o “excusa” para no practicar la rutina física. Lo importante es considerar que se necesita  de un tiempo, es decir, hacer un espacio en la vida diaria que permita tener constancia  en la práctica deportiva y así lograr los beneficios esperados.

Recuerde que si hará ejercicio al aire libre- ya sea en invierno o verano- no debe de olvidar de aplicarse del protector solar. ¡Empiece ya ¡