Beneficios y daños del sol

No olvide que año tras año el cáncer a la piel está aumentando bruscamente y eso se debe al sol excesivo que hemos tomado.

Efectos beneficiosos.

Pero el sol no solo puede ser dañino. La exposición al sol también nos otorga beneficios para la salud anímica y corporal.

Esta aseveración cobra especial vigencia en los adultos mayores, pues éstos tienen una mayor propensión  a sufrir fracturas en sus huesos, dado a la osteoporosis. Los beneficios entonces son notorios pues el cuerpo que se expone al sol, observando las precauciones señaladas,  absorben rayos UVB, con lo que el cuerpo es capaz de producir una gran cantidad de vitamina D, que es la encargada de promover la absorción del calcio en el intestino, además de transferir el mineral a través de las membranas celulares.

En los adultos,  que  tienen un metabolismo más lento este proceso toma más tiempo en producir la vitamina D. Por ello  debemos de hacer una rutina la de sacar a las personas mayores al sol. El tiempo suficiente es de 20 minutos, en cada ocasión. No se olvide que los adultos mayores al estar gran parte del día inmovilizados, tienen mayor tendencia a sufrir de la descalcificación de sus huesos.

El Dr. William Grant del Sunlight, Nutrition and Health Reserach Center de Estados Unidos, señala que las personas que están en casa de reposo deben de ser especial objeto de esta rutina tan beneficiosa.

El sol: una inyección para el ánimo

Además, la otra ventaja  adicional y tan importante como la primera,  es que el sol ayuda a mejorar el ánimo de las personas al aumentar el nivel de endorfinas en el cuerpo. Sin estos niveles adecuados de vitamina D, las personas mayores de 65 años pueden caer fácilmente en depresiones. Igualmente, el Dr. Grant que trabaja en un departamento especial dedicado al análisis de los beneficios del sol en la salud, recomienda que las personas de piel oscura, se expongan por más tiempo al sol.

El galeno señala  que nuevas investigaciones demuestran que los rayos UVB ayudan a prevenir muchos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares e infecciones respiratorias. Además, el buen estado anímico de una persona, le da una mayor batería de defensas contra de cualquier enfermedad.

Se señala que la disminución de cáncer de próstata, entre las personas que toman sol, ya ha sido avalada por la Universidad de Harvard y el Imperial College de Londres.

Es conveniente saber que nuestro cuerpo es capaz de almacenar vitamina D por 30 a 60 días. William Grant señala por último que para saber si el sol está actuando bien en nuestro organismo a través de la vitamina D,  se debe de observar si la sombra de uno es más corta que nuestra estatura. Para ello recomienda dar un paseo al mediodía en los días más frescos y con temperaturas medias, provisto además de un sombrero.

No olvidemos por último que las costas españolas reciben millones de turistas de los países nórdicos y del Norte de Europa, ávidos por exponerse a los rayos de sol, tan esquivo en sus países.