Beneficios del Ejercicio

¿Sabía usted que el ejercicio no es sólo prevención sino que también es tratamiento y muy efectivo? Lo invitamos a ponerse en movimiento, con ello se logra lo siguiente:

• Controla el peso corporal, disminuye la obesidad, la osteoporosis y el riesgo de padecer cáncer de colon y de mama.
• Ayuda a dejar de fumar y favorece el tránsito intestinal reduciendo el estreñimiento.
• Alivia dolores de espalda, fortalece la musculatura y previene el dolor de las articulaciones.
• Ayuda a dormir mejor, ya que favorece la relajación y evita el estrés.
• Embellece la piel: al aumentar el flujo sanguíneo la piel se ve más fresca y saludable. También evita la formación de celulitis.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Mejora el estado de ánimo y de la energía corporal

Práctica del trekking

• La caminata es una actividad ideal para las vacaciones, es un panorama entretenido y de bajo costo que proporciona importantes beneficios. Algunas recomendaciones antes de practicarlo:
• Use zapatillas con amortiguación y ropa adecuada. Protéjase del sol, usando gorro y bloqueador solar.
• Elongue antes y después de la caminata.
• Camine con calma y a un ritmo pausado.
• Descanse cada vez que sea necesario.
• No realice actividades en exceso, si no está habituada a ella. Parta de a poco y en terreno plano, aumente las exigencias en forma progresiva.
• Tome mucho líquido y consuma carbohidratos.

Ejercicios y Calorías

Tipo de ejercicio                                           Gasto calórico en 30 minutos

Caminata regular (paseo)                            150 calorías

Fitness (aparatos y pesas)                            180 calorías

Baile                                                             190 calorías

Bicicleta                                                        230 calorías

Caminata rápida                                          250 calorías

Fútbol                                                                       260 calorías

Tenis                                                             260 calorías

Natación                                                       290 calorías

Patinaje                                                        310 calorías

Correr                                                            325 calorías

Empiece lo antes posible con algún tipo de ejercicio o varios. Escoja el  que le acomode más. Verá pronto cómo mejora su ánimo, se siente con más energía, más liviana, ágil y contenta, duerme mejor y adquiere este sano hábito. De paso, va apreciando la belleza de la primavera, las hojas nuevas de los árboles, las flores, los pájaros, aspirará los aromas y descubrirá muchas cosas que dentro del coche jamás ha podido ver, ni menos apreciar.