“Dormir”, título del libro de Nick Littlehales, coach del sueño de la élite del deporte

Un buen método para acabar con el insomnio, con consejos bastante efectivos y algunos sorprendentes. El dormir es necesario para logar un cuerpo y una mente muy despiertos para actuar. La vida es tempus agendi, decían los latinos: tiempo de hacer cosas para el hombre y la mujer. La tercera parte de nuestra vida la pasamos durmiendo, por algo será. Dormir es alimento del cuerpo y del alma.

El autor de Dormir, Nick Littlehales –en su día jugador de golf-, ha asesorado a grandes nombres del deporte internacional, personas y equipos, durante más de 30 años. Hay nombres de prestigio como Cristiano Ronaldo, el Manchester United, el Real Madrid, Bradley Wiggins, el Sky Team o el equipo ciclista de Gran Bretaña.

Mejorar la calidad y cantidad del sueño es clave para nuestro bienestar y rendimiento, para nuestro buen ánimo y buen humor, para el disfrute de la vida en suma. Hay que dormir por ciclos, no por horas; hay que redefinir la siesta; poner atención a las rutinas y el post sueño y estudiar las alteraciones del sueño, así como la influecia del sexo en el mismo.

Nick Littlehales no es partidario de azúcares ni cafeínas tras una noche en vela; advierte sobre el agua que hay que tomar antes de ir a la cama, sobre la conveniencia de camas separadas entre las parejas y nos informa de los efectos saludables de los 90 minutos.