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Consejos para mantener el peso adecuado

Consejos para mantener el peso adecuado
martes 15 de marzo de 2016, 00:11h

Para mantener un peso adecuado lo esencial es tener unos buenos hábitos alimenticios y hacer ejercicio regularmente. Contrariamente a la creencia común, esto no es difícil de conseguir, tan sólo hay que seguir una serie de pautas y hacerlo de forma gradual. Estos pequeños cambios se deben de ir incorporando poco a poco a la rutina diaria para que no se haga cuesta arriba.

Lo primero es cuidar la alimentación, de poco nos va a servir realizar ejercicio si no moderamos nuestra ingesta de calorías. Para ayudar en el proceso podemos ayudarnos con productos Bimanan que permiten perder peso sin renunciar al sabor. Las dietas de adelgazamiento extremas pueden tener efecto rebote además de no ser saludables, con lo cual perjudicamos nuestro organismo y corremos el riesgo de ganar más peso del que teníamos antes.

La manera correcta de realizar todo esto es introducirlos firmemente en nuestro estilo de vida como si de una tarea cotidiana se tratara, tal como peinarse por la mañana, o lavarse los dientes antes de irse a dormir.

Para empezar, ejercicio todos los días, comer poco ni es suficiente ni es sano. Para llevar una vida saludable y ayudar a tu organismo es esencial obligar al cuerpo a ponerse en movimiento. No hace falta realizar ejercicios avanzados, fuera de nuestras posibilidades, o acudir al gimnasio diariamente. Sal a la calle y usa tu entorno para ponerte en forma, en la lista de ejercicios se debe incluir actividades que varíe entre ejercicios aeróbicos, flexibilidad, musculación y que potencien la fuerza, con una duración total de 60 minutos.

Seguramente estés pensando que no tienes tiempo para realizar ejercicios durante un tiempo continuado, y 60 minutos parezca mucho tiempo. Lo que quizás no has pensado, es que ese tiempo se puede dividir a lo largo del día. Por ejemplo, adelanta tu despertador 15 minutos y realiza suaves ejercicios y estiramientos de yoga con ese tiempo extra. Al salir de casa o del trabajo hazlo a pie o en bici para llegar a tu destino, si le añades subir por las escaleras en vez de por el ascensor y algún ejercicio extra que te gusta, probablemente llegues a los 60 minutos de ejercicio físico al día.

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