¿Sabías que uno de cada dos españoles sufre colesterol elevado?

Las funciones que tiene el colesterol son:

✓ Intervenir en la formación de ácidos biliares, vitales para la digestión de las grasas.

✓ Gracias a él se forman ciertas hormonas como las tiroideas y las sexuales.

✓ Los rayos solares lo transforman en vitamina D.

Tener el colesterol elevado lo que hace es aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Tipos de colesterol:

La sangre se encarga de conducir el colesterol desde el intestino o el hígado hasta los órganos que lo necesitan y se une a las lipoproteínas, de las cuales existen dos:

Unas de baja intensidad (LDL): estas se encargan de transportar nuevo colesterol desde el hígado a todas las células del cuerpo.

Y otra de Alta intensidad (HDL): estas recogen el colesterol que no se ha utilizaso y lo devuelve al hígado para almacenarlo o excretarlo al exterior por medio de la bilis.

El colesterol que consideramos malo es el LDL ya que el mismo se deposita en la pared de las arterias.

La hipercolesterolemia es un desajuste en el metabolismo, que se caracteriza por la presencia de niveles elevados de colesterol en la sangre aumentando el riesgo de sufrir problemas vasculares o infarto de miocardio.

Se considera que padecemos de hipercolesterolemia cuando los niveles de triglicéridos son superiores 200 mg/dl.

¿Cómo bajar el colesterol?

Se puede prevenir de las siguientes maneras:

• Es importante tener una alimentación equilibrada, sin grasas saturadas. Es importante consumir, por ejemplo: pescados, aceite de oliva, vegetales, legumbres, cereales, hortalizas y frutas.
• Actividad física: se recomienda tener un programa de ejercicios aeróbicos (caminar, correr, ciclismo, natación), deben ser de una intensidad moderada y realizarlo de forma regular, por ejemplo, desde tres veces por semana, esto hace que el colesterol bueno aumente y baje el colesterol malo y bajan los niveles de triglicéridos.

Es importante recordar la importancia de los hábitos alimenticios saludables, también existen complementos alimenticios ricos en Omega 3 y 6 que nos ayudan a reducir el colesterol, como son los productos de la línea Vit.O.Best y siempre realizar ejercicios aeróbicos de forma periódica.